Thực phẩm 'tàn phá' làn da của bạn

Thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày có thể chính là 'thủ phạm' gây ra mụn trứng cá xấu xí và những tổn hại khác cho làn da của bạn.

• Đường

Đường tinh, đường trắng, đường nâu, đường trong các thực phẩm chế biến sẵn hoặc gia vị là những thành phần gây hại nhất cho da. Nó có thể phá hủy lượng collagen trong da một cách nhanh chóng. Mà collagen là một protein giúp da mịn màng, săn chắc và ngăn ngừa nếp nhăn. Đường còn có tính axit cao,dễ làm tăng lượng đường máu, có thể gây ra tình trạng viêm và mụn trứng cá. Hãy cắt giảm lượng đồ ngọt và hạn chế các loại trái cây có quá nhiều đường như cây thùa, trái cây sấy khô, mật đường, mật ong, mật mía, nước mía và xi-rô gạo lứt nếu bạn đặc biệt nhạy cảm với mụn hay nếp nhăn. 

• Ngũ cốc tinh chế

Ngũ cốc tinh chế cũng làm tăng lượng đường máu. Bạn nên hạn chế ăn bánh mì trắng, thay vào đó, nên chọn bánh mì từ ngũ cốc nguyên hạt. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung nguồn tinh bột tốt cho sức khỏe từ các loại rau như bí ngô, bí xanh, khoai lang. Những thực vật này cung cấp vitamin A, C, kali và nước dồi dào. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng làm giảm lượng glycemic tốt hơn cả bánh mì. 

• Thực phẩm chế biến sẵn

Tất cả các thực phẩm chế biến sẵn thường chứa muối, dễ làm khô da và là tác nhân gây mụn trứng cá. Bạn nên ăn những thực phẩm tươi sống hoặc kiểm tra hàm lượng muối và đường trên sản phẩm chế biến sẵn trước khi mua. Chỉ nên giới hạn ăn tối đa 250 mg natri/ngày.

• Sữa

Các sản phẩm từ sữa có độ axit cao và giàu hóc-môn tự nhiên. Do đó, uống quá nhiều sữa có thể khiến cơ thể bạn bị mất cân bằng hóc-môn dẫn đến tình trạng nổi mụn. Hãy kiểm tra da bị nổi mụn xem có phải do sữa gây ra không bằng cách không ăn các sản phẩm từ sữa trong một tuần. Ngoài ra, bạn có thể thay thế các loại sữa khác như sữa hạnh nhân, sữa dừa hoặc đậu nành để hạn chế các hậu quả “xấu xí” cho làn da của bạn.

• Chất béo chế biến

Chất béo đã qua chế biến có trong nước chấm, nước sốt, thực phẩm tăng lực, bánh, kẹo, khoai tây chiên, bơ lạc và một số thực phẩm đóng hộp không tốt cho sức khỏe. Các chất béo ở nhiệt độ cao dễ gây viêm, làm tắc lỗ chân lông dẫn đến mụn nhọt. Dầu dừa là sự thay thế hoàn hảo cho chất béo thông thường cũng như chất béo thô từ các loạt hạt, quả bơ, bơ đậu phộng và dầu ép lạnh. 

•   Đồ uống có cồn 

Đồ uống có cồn cũng “góp phần” hủy hoại làn da của bạn. Chúng làm da mặt khô dẫn đến mụn, nếp nhăn, da xỉn và nhiều tác hại khác nữa. Bên cạnh đó, đồ uống có cồn làm cơ thể mất nước và có tính axit cao thậm chí chứa đường. Tránh uống rượu hoặc lựa chọn rượu vang đỏ mỗi tuần một lần cho da đẹp hơn.

•  Đồ ăn nhanh

Thức ăn nhanh gồm chất béo chuyển hóa, chất béo bão hòa, phẩm màu, hóa chất, bột ngọt, muối, đường, chất ổn định thực phẩm, và nhiều chất khác nữa. Nó cung cấp gần như toàn bộ lượng calo, muối, đường cho cơ thể suốt cả ngày. Không những thế, chúng còn gây bít lỗ chân lông, khô da dẫn đến mụn trứng cá và nếp nhăn. 

An An